7 Loại Thực Phẩm Giúp Bảo Vệ Da Khỏi Ánh Nắng Mặt Trời

Mặc dù kem chống nắng vẫn là cách tốt nhất để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, chúng tôi cũng khuyến nghị cách bảo vệ dự phòng cho bạn. Một lớp kem chống nắng để bảo vệ da khỏi các tia cực tím từ bên ngoài thì các thực phẩm dưới đây giúp bảo vệ da bạn từ bên trong.

1. Cà chua và các sản phẩm cà chua

Là nguồn cung cấp chất chống oxy hoá chủ yếu là lycopene, được chứng minh là có khả năng bảo vệ cơ thể lâu dài chống lại hiệu ứng gây tia UV.

2. Khoai Lang

Các hợp chất gây ung thư được gọi là các gốc tự do gây tổn thương cho da của bạn có nguồn gốc từ ánh nắng mặt trời. Chúng không chỉ gây tổn hại cho tế bào da, mà còn làm biến đổi các tế bào bên trong cơ thể. Một trong những cách tốt nhất để giúp cơ thể chống lại các gốc tự do thông qua việc hấp thụ nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá như khoai lang. Chất chống oxy hoá là bất kỳ hóa chất nào có thể vô hiệu hóa các gốc tự do, chuyển chúng từ các hạt không ổn định, làm hư hại các tế bào khỏe mạnh thành các hạt ổn định vô hại. Một trong những chất chống oxy hoá chủ yếu là beta-carotene. Khoai lang được coi là thực phẩm giàu beta-carotene, do đó hãy sử dụng nhiều khoai lang trong màu hè này.

3. Nấm

Nấm (đặc biệt là nấm Crimini) có chứa khoáng chất Selenium, rất cần thiết cho việc sản xuất glutathione peroxidase - chất chống oxy hoá cũng là một chiến binh tự do. Các gốc tự do được tạo ra bởi các tế bào da khi tiếp xúc với tia UV.

4. Cá Hồi

Cá hồi là siêu thực phẩm khi bảo vệ da. Nó là nguồn cungc ấp tuyệt vời các axit béo omega-3. Những axit béo cần thiết này có thể giúp bảo vệ da khỏi tia UV và lão hóa sớm. Ngoài omega-3, cá hồi có chứa một chất dinh dưỡng khác: astaxanthin. Astaxanthin, một carotenoid là một chất chống oxy hóa mạnh có thể lấy đi các gốc tự do tạo ra do da tiếp xúc với tia cực tím và để giảm bớt đau đớn và viêm kết hợp với cháy nắng.

5. Rau chân vịt

Hầu hết mọi người đều biết rằng cá hồi rất giàu axit béo tốt như omega-3, nhưng bạn có biết rằng rau chân vịt cũng có chứa các axit béo lành mạnh này không? Ngoài ra, rau chân vịt cũng cung cấp nhiều beta-carotene và vitamin giúp bảo vệ da. Nó cũng nằm trong danh sách các thực phẩm có nồng độ glutathione cao (313 nM glutathione/1g trọng lượng tươi). Glutathione là một chất chống oxy hoá mạnh được coi như là 'chất chống oxy hoá tổng thể'.

6. Quả Lựu

Quả lựu được coi là một phần trong các thành phần thuốc chữa bệnh từ thời Ai Cập cổ đại! Hạt trong trái này rất giàu chất chống oxy hoá. Lựu cũng có chứa acid ellagic, có thể giúp bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào gây ra bởi các tia UVA và UVB từ mặt trời. Lựu cũng làm tăng glutathione, một chất chống oxy hóa, cũng làm tăng khả năng bảo vệ da khỏi những tổn thương của gốc tự do.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất, bảo vệ và khắc phục làn da khỏi ánh sáng mặt trời. Hạnh nhân cũng có chứa quercetin, được chứng minh là có khả năng chống lại sự tổn thương của tia cực tím và collagen.

Mặc dù những thực phẩm tự nhiên không thay thế cho kem chống nắng, nhưng những thực phẩm lành mạnh này có thể giúp bảo vệ bên trong chống nắng và nếp nhăn ở mức độ tế bào.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Liên hệ đặt mua lá bạc hà tươi Hoặc CHẬU CÂY BẠC HÀ TRỒNG SẴN:

Shop: Yêu Trồng Cây - Cung cấp lá bạc hà tươi ở TP. HCM

Địa chỉ: 2225 Phạm Thế Hiển, P6, Quận 8, Hồ Chí Minh

Hotline đặt hàng: 0378939209

(có chiết khấu khi mua số lượng lớn)

Ship và giao hàng trong ngày tại TP. Hồ Chí Minh

Tìm kiếm thêm thông tin trên Yêu Trồng Cây

Tổng hợp và Biên tập từ nhiều nguồn bởi Admin Trần Thanh Tùng